7 Vorteile mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen

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Es ist kein Geheimnis, dass eine gute Körperhaltung in unserem Alltag wichtig ist. Manche Menschen wissen jedoch nicht, dass eine perfekte Körperhaltung nicht nur beim Sitzen und Stehen wichtig ist. Beim Schlafen entspannen sich die Rückenmuskeln und heilen im Laufe der Zeit, so dass wir auch während des Mittagsschlafs eine gute Haltung beibehalten müssen.

Unsere Wirbelsäule hat drei Hauptkrümmungen: die untere, die mittlere und die obere. Diese im Schlaf aufrechtzuerhalten, ist vielleicht etwas, worüber die meisten Menschen nicht nachdenken, aber es ist wichtig.

Rückenschmerzen können einen erholsamen Schlaf erschweren, aber je nachdem, wie Sie schlafen, machen Sie es sich möglicherweise noch schwerer.

Können Kissen bei der bevorzugten Schlafposition helfen?

In dem Moment, in dem wir ins Bett steigen, nehmen wir eine bevorzugte Schlafposition ein, ohne viel darüber nachzudenken; wir sind uns nicht bewusst, dass das, was wir als bequem empfinden, uns in Wirklichkeit mehr schadet als nützt. Fehlhaltungen im Schlaf sind ein großes Problem, das unseren Körper belastet und die Wirbelsäule in Mitleidenschaft zieht.

Wir benutzen täglich Kissen, um unseren Kopf beim Schlafen aufzustützen, aber wir sollten sie noch mehr benutzen – viele Experten sind sogar der Meinung, dass das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien und Beinen unserer Körperhaltung helfen kann.

Die Vorteile des Schlafens mit einem Kissen zwischen den Beinen

Karolina Grabowska

1. Es erhöht den Komfort und beseitigt Druck und Muskelverspannungen

Wenn du dich zum Schlafen ins Bett legst, führen sich deine Knie normalerweise selbst zusammen. Dies kann jedoch zu starken Muskelverspannungen im unteren Rücken und in den Hüften führen, da deine Beine an der Wirbelsäule ziehen.

Wenn du ein Kissen zwischen deine Beine legst, kannst du die Muskelverspannungen verringern, indem du verhinderst, dass deine Beine aneinander ziehen. So schläfst du nachts besser und hast morgens weniger Schmerzen und eine geringere Belastung für deinen Rücken.

2. Es reduziert Schmerzen im unteren Rücken, Muskelkrämpfe, Krampfadern und Ischiasbeschwerden

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind ein häufiges Problem für viele Menschen, so dass es schwierig sein kann, eine bequeme Schlafposition zu finden. Menschen mit Muskelkrämpfen, wie z. B. Menstruationsschmerzen, Krampfadern und Ischiasbeschwerden, haben oft Qualen beim Versuch zu schlafen.

Wenn du mit einem Kissen zwischen den Beinen oder Knien schläfst, kann das den Druck auf deinen unteren Rücken und deine Hüften mindern. Dadurch schwillt dein unterer Rücken weniger an und du kannst besser schlafen.

3. Es gibt eine „gerade“ Seitenschlafposition

Wenn du mit Rückenschmerzen schläfst, kann das unglaublich unangenehm und schmerzhaft sein, vor allem, wenn du deinen Rücken in einer geraden Position hältst. Wenn du ein Kissen zwischen deine Knie legst, kannst du deinen Rücken in eine neutrale Position bringen, in der er weder flach noch gewölbt ist.

4. Es verhindert, dass sich deine Hüften drehen

Wenn deine Hüften rotieren, wird deine Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht gebracht, was natürlich im Laufe des Tages passiert. Im Schlaf willst du jedoch sicherstellen, dass deine Wirbelsäule so gerade wie möglich ausgerichtet ist, um weitere Schmerzen am Morgen zu vermeiden.

Wenn du dich auf die Seite legst und ein Kissen zwischen deine Bedürfnisse legst, werden deine Beine und dein Becken gerade gehalten. Wenn ein Bein über das andere fällt, drehen sich dein Becken und deine Hüften. Wenn deine Wirbelsäule aufgerichtet ist, werden die Nerven entlastet, was zu einem gesünderen Schlaf und einem weit weniger schmerzenden Körper führt!

5. Es verbessert die Blutzirkulation

Bist du schon einmal mit einem Kribbeln oder tauben Beinen aufgewacht? Kannst du dich an ein krampfartiges oder kribbelndes Gefühl in deinen Zehen erinnern? Eine schlechte Durchblutung im Schlaf kann verschiedene Ursachen haben. Eine davon ist der Druck, der auf die Hohlvene ausgeübt wird, eine wichtige Vene, die das Blut zum Herzen und zurück transportiert. Wenn du ein Kissen zwischen deine Beine legst und deine Füße leicht anhebst, kann das dazu beitragen, dass das Blut natürlicher durch deine unteren Extremitäten fließt.

6. Es ist ideal für Schwangere

Der Versuch, es sich in der Schwangerschaft bequem zu machen, kann ein absoluter Albtraum sein; die meisten Positionen werden als unbequem empfunden, vor allem, je weiter du in der Schwangerschaft bist.
Ein Kissen zwischen deine Beine oder Knie zu legen, fördert eine bessere Haltung und kann dir einen erholsameren Schlaf bescheren, da es die Muskeln und die Ausrichtung deines Körpers unterstützt.

7. Haltungsprobleme mit gutem Schlaf bekämpfen

Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Belege gibt, bestätigen Experten, dass Menschen mit Schlafproblemen oft mehr Probleme mit Rückenschmerzen haben als andere. Das ist ein Teufelskreis – denn die Schmerzen können die Qualität des Schlafs beeinträchtigen und dazu führen, dass die Menschen häufiger aufwachen, was sich auf ihre Stimmung und ihre Leistungsfähigkeit auswirkt.

Fazit

Wenn du also unter Haltungsproblemen leidest, kann dir ein Kissen zwischen den Beinen – und natürlich eine gute Matratze – zu einem besseren Schlaf verhelfen.