Warum wirkt Kaffee abführend?
Für viele Menschen hat die morgendliche Tasse Kaffee einen interessanten Effekt: Sie müssen auf Toilette. (Nein, das geht nicht nur dir so.) Kaffee hat diese Wirkung nicht auf jeden, aber für manche hat er eine abführende Wirkung. Diese Frage stellen sich viele Koffeinkonsumenten: Warum muss man nach einer Tasse Kaffee auf die Toilette?
Hier ist die Wissenschaft: Es gibt einen physiologischen Grund dafür, dass Kaffee manche Menschen zum Stuhlgang bringt. Seine chemische Zusammensetzung kann Gastrin beeinflussen, ein Hormon, das die Darmmuskeln stimuliert. Das bringt die Darmmuskeln in Bewegung.
Es gibt noch andere Gründe für die morgendliche Nummer zwei. Manche Menschen reagieren empfindlich auf andere Dinge, die sie in ihre Tasse tun, wie Milchprodukte. Andere reagieren vielleicht auf den Säuregehalt ihres Kaffees.
Im Folgenden erfährst du warum Kaffee abführend ist, und was du sonst noch über Kaffee und Stuhlgang unbedingt wissen musst.
Bringt Kaffee jeden zum Stuhlgang?
Nein, Kaffee bringt nicht jeden zum Stuhlgang. Nicht jeder reagiert gleich, und manche Menschen verspüren nach dem Kaffeetrinken keinen Stuhlgang. Trotzdem ist es eine häufige Reaktion.
Ist Stuhlgang nach Kaffee normal? Stuhlgang nach Kaffee ist für viele Menschen normal. Tatsächlich verspüren 29% der Menschen (und satte 63% der Frauen) nach einer Tasse Kaffee den Drang zum Stuhlgang.
Dein Dickdarm und Kaffee
Wenn du nach dem Kaffeetrinken auf die Toilette musst, hast du dich vielleicht schon gefragt, warum das so ist. Viele Menschen gehen davon aus, dass die Darmtätigkeit nach dem Kaffeetrinken auf einen Überschuss an Koffein zurückzuführen ist, je nachdem, wie die Bohnen geröstet wurden.
Überraschenderweise haben Studien gezeigt, dass Koffein zwar potenziell Darmkontraktionen auslösen kann, aber nicht der einzige Grund dafür ist.
Wenn dein Kaffee deinen Darm anregt, spürst du nicht nur die Nebenwirkungen des Koffeins. Kaffee kann unabhängig von seinem Koffeingehalt zum Stuhlgang führen. Tatsächlich hat entkoffeinierter Kaffee auf manche Menschen die gleiche abführende Wirkung. Das kann daran liegen, dass Kaffee den Gastrinspiegel erhöht, während Koffein allein das nicht tut.
Hinweis: Obwohl Kaffee den Stuhlgang anregt, wird er nicht als Abführmittel gegen Verstopfung empfohlen. Zu viel Koffein kann dich dehydrieren und die Verstopfung verschlimmern. Wenn du ein wenig verstopft bist, trink etwas Wasser.
Sowohl koffeinhaltiger als auch koffeinfreier Kaffee enthalten Tausende von Verbindungen, aber keine davon wurde definitiv mit dem Stuhldrang in Verbindung gebracht. Es gibt zwar Vermutungen, dass Moleküle wie Exorphine dahinter stecken könnten, aber die Wissenschaft hat noch nichts bestätigt.
Warum fördert Kaffee Stuhlgang, aber Energydrinks nicht?
Kaffee bringt dich aufs Klo, aber Energydrinks nicht, denn das Koffein in den Getränken ist nicht der Grund, warum du gehen musst. Die Inhaltsstoffe des Kaffees regen das Verdauungssystem auf verschiedene Weise an, so dass du den Drang verspürst, dich zu entleeren.
Ist Kaffee ein Diuretikum oder ein Abführmittel?
Kaffee kann für manche Menschen harntreibend und abführend wirken. Normaler Kaffee enthält Koffein, das harntreibend ist. Für Menschen, die nach dem Kaffeetrinken einen Stuhlgang verspüren, wirkt er auch als mildes Abführmittel.
Kaffee selbst ist vielleicht nicht die einzige Ursache für deinen morgendlichen Gang zur Toilette. Andere mögliche Faktoren, die zu deinem Toilettengang beitragen, sind:
- Hormonelle Schwankungen
- Milch oder Kaffeeweißer
- Wärme
- Säure
- Bestimmte Gesundheitszustände
- Künstliche Süßstoffe
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Ist Stuhlgang nach Kaffee in Ordnung?
Stuhlgang nach Kaffee kann gut oder schlecht sein, das hängt von deinem Körper und deinen Umständen ab. Es gibt Zeiten, in denen ein Stuhlgang nach dem Kaffee positiv ist, und andere Zeiten, in denen er nicht gut oder sogar gefährlich ist.
Stuhlgang nach dem Kaffeetrinken ist gut, wenn:
Du Hilfe bei der Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit brauchst: Das Trinken von Kaffee kann dir dabei helfen, jeden Tag Stuhlgang zu haben.
Du vor einem großen Ereignis gehen musst: Kaffee kann dir dabei helfen, vor dem Marathon zu gehen, damit du keinen Boxenstopp einlegen musst.
Zum Glück ist der Stuhlgang nach dem Kaffee oft eine gute Sache. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen eine kaffeebedingte Toilettenpause nicht ideal ist.
nicht ideal wenn:
du unter schweren Verdauungsstörungen wie dem Reizdarmsyndrom leidest, die deinen Stuhlgang bereits beeinträchtigen
Du erwartest, dass Kaffee dir beim Stuhlgang hilft, aber dein Körper reagiert nicht gut auf Kaffee
Wenn du anfängst, dich beim Stuhlgang auf Kaffee zu verlassen, kann das ungesund sein. In diesem Fall solltest du mehr Ballaststoffe und Flüssigkeit in deine Ernährung aufnehmen.
Welche Art von Kaffee bringt dich zum Stuhlgang?
Jeder Kaffee, der die Motilität im Dickdarm oder Enddarm erhöht, verstärkt die Reaktion auf Kaffee. Vor allem warmer und stark säurehaltiger Kaffee kann die Auswirkungen verstärken. Wie bereits erwähnt, können auch Spezialgetränke oder Milch, Milchaufschäumer oder Zusatzstoffe einen Gang aufs Klo auslösen.
Die Wahl der falschen Kaffeesorte kann ein kleines Glücksspiel sein. Der Drang könnte dich plötzlich überkommen oder du hast weniger Zeit zwischen dem Trinken und dem Bedürfnis zu gehen.
Kaffee für weniger Stuhlgang-Probleme
Zum Glück kannst du einen Kaffee wählen, bei dem die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass du plötzlich einen überwältigenden Harndrang verspürst. Wenn dein morgendliches Gebräu eine Nummer 2 auslöst, solltest du es mit Bedacht wählen, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Du solltest auch darauf achten, dass dein Kaffee einen niedrigen Säuregehalt hat. Der Säuregehalt von Kaffee variiert, aber manche Kaffees werden so hergestellt, dass sie weniger Säure enthalten. Eine Tasse Kaffee mit geringem Säuregehalt schont deinen Magen (und deine Toilette).
Cold Brew ist eine säurearme Variante, die viele wegen ihres milden Geschmacks mögen. Auch normaler Kaffee, der bei einer kühleren Temperatur serviert wird, kann weniger Probleme beim Stuhlgang verursachen als eine kochend heiße Tasse.